Od dzisiaj zaczalem juz treningi. Jednak wciaz mam problemy z dieta, nie jestem za bardzo zorientowany w tym, jak ona powinna wygladac, co powinienem jesc, i co nie . Suplementy w koncu nic mi nie dadza, jesli nie bede mial dobrej diety. Czy moglbym wiedziec jaka dieta bylaby najlepsza ? I jeszcze inne pytanie. Czytalem w internecie na forach, [...]
Oh ludzie wy na prawde nie macie poczucia humoru. Za rozpisanie diety niejeden bierze np 50zl a to wcale trudne nie jest. Jw 92 nie wrozy nic dobrego, sam mam 90 i wjezdzam na vlcd po sylwestrze
Bo dla mnie minicarb to odpoczynek od diety, dodatkowo keto mam tak obcykana ze pieke raz na 4 dni w piekarniku co trzeba, a nastepne 4 dni szykuje sobie w 15min posilki na caly dzien, jem ich mniej, nie zapychaja mnie i nie zawalaja jak tluszcze+ na ketozie poprawiaja mi sie wyniki watroby, refluksu, krwi zawsze , wchodze w nia wlasciwie po 1-2 [...]
a skąd mam wiedzieć czy sie znasz czy nie?przeciez Ciebie nie znamwiec sie nie denerwuj aha, napisałes ze układasz innym diety, a sobie nie potrafisz ułozyć?
Po pierwsze brak konkretów. Trodno precyzyjnie stwoerdzic co to jest 200g chleba i 100g sera. Jaki chleb? Baltonowski? Jakis ser -żołwty. Poza tym mało warzyw, zbyt duzo bialka w posiłkach (twaróg + jaja + mleko), i białka ogółem zbyt długa przerwa pomiedzy pobudką (jesli o 8:00 jest wake up), a śniadaniem. Brak informacji na temat obróbki [...]
patryk x2 -a wyliczałeś, zestawiałeś składniki twojej diety tak aby móc okreslić czego naprawdę ci potrzeba - mam bowiem wrażenie że nie bardzo sie orientujesz sam we własnych potrzebach- jeżeli jak piszesz węglowodanów masz pod dostatkiem, czy dużo to niewarto kupować żadnego takiego gainera, sądze jednak, że patrzysz pod wzgledem finansów a nie [...]
Tak,ale na tłuste mięsa,masło,żółtka jaj również znajdzie się miejsce w diecie. Niektórzy na low carb, właśnie po zwiększeniu ilości tłuszczów zwierzęcych notują lepsze wyniki na siłowni,większy poziom energii;-) Tutaj mam jeszcze cytat marka.c nt.pochodzenia tłuszczów w diecie niskowęglowodanowej z tematu: [...]
Dałam barki tylko do push żeby je fajnie wyrzeźbić a nie budować masy mięśniowej narazie. A brzuch chciałam połączyć do jednego treningu, dlatego podciągnie nóg jest razem z allachami, ale faktycznie dam jedno ćwiczenie tu a drugie tu ;) nie korzystam z gotowca bo chciałam ćwiczenie troszkę pozmieniać ;) a biceps i triceps okej jak bedzie co drugi [...]
wladek0o______ Podstawa to dieta! A to zależy od stażu! Jaki długi i w ogóle!?? Minimum myślę że jakieś 8 miechów(bardziej doświadczeni mnie poprawią) na sucho powinno być! bo jak zaczniesz brać jakieś odżywki wcześniej to najlepszy okres swój stracisz. ja przez rok jechałem ponad, na sucho i dlatego teraz dopiero chcę sięgnąć po jakieś odżywki i [...]
Dzięki wielkie wszystkim za udzielone rady. Jestem po redukcji ~20kg dlatego może mam jeszcze swój stary obraz w głowie. W dodatku nie byłem pewien czy ta ostatnia fałdka "stubborn fatu" na brzuchu nie będzie przeszkodą w przejściu na nadwyżkę kaloryczną. Przysiądę dzisiaj do ułożenia diety i wrzucę tutaj do wglądu czy wszystko gra
a gdzie moge moge kupic ta efedryne hcl i kofeine? w aptece nie ma niczego takiego (bez recepty) a jak sie ustosunkujesz do diety ckd w porównaniu z ta moja redukcyjna? Obecnie mam jakies 15% fatu chciałbym zeby było 9-10>Na obecnej dietce da rade to osiagnac? pozdro
Witam ! nigdy jako takiej diety nie mialem ! i dlatego pisze z prosba o dopasowanie chcial bym zrobic do czerwca z 43 w lapie do 47 przy ladnej rzezbie i nie przekraczajac wagi 95 kg ! i jesli ktos mogl by mi napisac jaka diete z tymi suplami by paosowala narazie jem codziennie filet z kurczaka (minimum 400g )bialy ser ,platki duzo owocow bardzo [...]
[...] flood'ami ? bo na allegro widze rozne wersje 620g 595g 612g... nawetu dalo mi sie znalesc stara wersje z gaba 628g. wiem, ze troche mecze, ale jak mam wydac 100-150 pln i nie byc zadowolony to szkoda troche :P nie trzeba na tych pomperach insulinowych trzymac specjalnej diety jak na insulinie ? bo nie znam sie na diecie na insulinie. producent [...]
[...] z sałatą lub kapusta pekińską i/lub twarożek wiejski lekki i/lub tuńczyk w sosie własnym zapuszkowanyi/lub baton białkowy i/lub pierś kurczaka gotowana czy pieczona. Wybór nieduży, ale taka mam robotę, ze nie moge niczego podgrzewać, przesypywac, mieszac itp, moge tylko zjeść i to najlepiej jedną ręką i wtedy jajka albo baton sa niezastąpione. [...]
[...] 116 w kalcie 95 w pasie waga 95 trenuje 4do 5 razy w tygodniu na silce ;D przek kazdym treningiem 5 min rowerka i po wszystkim 10 do 15 min rowerka diety jako takiej nie stosuje ograniczylem jedzienie i od 18 staram sie juz nic nie jesc no chyba ze jablko banana albo wazywa typu marhew i takie ta :) na silke chodzeod 3 miesiecy i [...]
Dzięki kolego, co do diety to się staram trzymać ale nie zawsze jest czas i kasa dlatego mam zawsze białko albo gainera żeby uzupełnić. Nie wiem czy kolo bedzie miał nolvadex. Gadaliśmy tylko o clomidzie, musze z nim pogadać. Czy ktos jeszcze wie co może mi pomóc w cyklu i po? Teraz robie sobie tydzień regeneracyjny (lajtowe treningi) i ruszam [...]
Odswieze temat. Mam pytanie co do białka. Potrzerbuje takie białko które przyspiesza regeneracje. Nie zwykle tylko takie co daje regeneracje po wysiłkową. Procz diety i carbo to sie przyda jeszcze co bd mnie regenerowac. Myslalem nad tym białkiem. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Complete_Protein_Plus_-opis26694.html ale problem taki ze cena troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeść to jem w miare duzo... Tyle ze poprostu szybko to spalam , poprostu prawie co dziennie biegam, to mam szybką przemiane materii . Co do tej diety nie umiem prawidlowej ulorzyc ;/ Jeżeli mogłbym prosic o ułożenie był bym wdzięczny
Fjordman - Ameryki nie odkryłeś Mam wszystko ogarnięte. Qoora - Siemka Wiesz co, w sumie to przecholowałem trochę z robieniem masy ;-P Tzn wiesz, żadnych supli, czy PH, poprostu żarciem się załatwiłem trochę ;-P Starego Venoma nie mogę załatwić, sprawdzam na allegro, na stronach z suplami, ale nigdzie go nie widzę Co do supli na tą wycinkę [...]
trzeci cykl sust+deka!!
